進入夏季，高溫高濕的天氣令人感到不適，人們出汗多、胃口差。夏日里人們容易出現哪些不適，又該如何預防呢？

熱感冒

夏天許多人為圖涼快，喜歡在熱得滿頭大汗時沖冷水澡，睡覺、工作都長時間開空調，導致室內外溫差較大，加之夏季許多人食欲減退，運動減少，抵抗力下降，這些都容易引起夏季感冒。

高溫天氣會消耗大量體液，所以在夏季一定要注意多喝水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點淡鹽開水。其次，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，要保證8小時睡眠時間。膳食上也要合理飲食，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質的攝入量。

中暑

夏季天氣炎熱，很容易引起中暑，這主要是因為人在高溫環境中，體溫調節失去平衡，肌體熱量過度積蓄，水鹽代謝紊亂造成。該病通常發生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣下，中暑后輕則出現多汗、頭昏、胸悶、心悸、惡心、嘔吐等癥狀；嚴重的會出現昏厥或痙攣，威脅生命。

夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料?？梢?/span>隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等。平時可以多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料。

腸道疾病

腸道疾病患者一般從每年的五六月份就開始增多，七八月份達到高峰。常見夏季腸道傳染病有：手足口病、細菌性食物中毒、細菌性痢疾、阿米巴痢疾、霍亂、腹瀉、病毒性腸炎、傷寒、甲型和戊型肝炎等。腸道疾病主要的傳播途徑有糞、口傳播，即經食物、飲用水、日常生活接觸等。

平時要注意飲食衛生，不喝生水，不吃生冷變質的食物。在制作食品時應生熟分開，已經烹調好的食品，不要再放回盛過生食品的碗內，餐具、食物等要做好洗滌消毒工作。另外，要少吃油膩、多吃清淡食物，不要吃隔夜菜，打開的水果，如西瓜盡量要一次吃完或用保鮮膜將其封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里，時間最好也別超24小時。